现代人的体质有个特点,就是“因瘀致虚”。大家常常因摄入过量的食物而使

肠胃负担过重,加之生活不规律,工作压力大,用脑过度,体力活动少,睡眠不足

等,体内环境会因为一些代谢废物积聚过多,瘀滞脉络而阻碍气血运行,最终导

致微循环障碍。

刮痧是改善这种状况的有效养生方法之一。

刮痧的时候都会出痧,那这个“痧”是什么呢?其实,它就是刮痧后在皮肤表面出现的小出血点,这些出血点中含有血液中的垃圾物质。我们通过对皮肤表面的刮拭,就能将血液中的毒素排出血管外,血管清洁了,血液自然就畅通了。微循环一旦得到改善,疲乏无力、代谢紊乱等亚健康症状也能随之得到缓解。值得注意的是,刮痧不一定要追求出痧,但是如果出了痧,尤其是紫痧,那就说明气瘀滞比较严重,需要询问医生了。

居家刮痧技巧很重要

按长度:要刮拭一定的宽度和长度,是为了更准确地把经脉、穴位和全息穴区都覆盖到。刮拭的长度一般以中心穴位5-10厘米为宜,以大于所治疗的穴区范围为原则。如果需要刮拭的经脉较长,可分段刮拭。

按压力:刮拭的时候,要有一个向肌肤的按压力。人体各部位组织厚薄不同,按压力也要随之变化,骨节突起处、肌肉丰满处按压的轻重力度有所不同,以达到肌肉的深部为准。按压力不是蛮力,要均匀、平稳、缓慢、柔和。

刮拭速度:刮拭速度决定舒适度和对组织的刺激强度。速度越慢疼痛越。

刮拭角度:刮拭角度是刮痧板向刮拭方向倾斜,与皮肤之间形成的夹角。刮拭角度决定刮痧的舒适度和刺激的强度,角度越小越舒服。

刮拭时间:每次刮痧时间要视被刮拭者的体质、刮拭部位、病情和刮拭的力度而定,少则几分钟,多则20-30分钟,初次接受刮拭者和体弱者可适当缩短时间。每个部位刮拭时间依据不同体质而定,体质虚弱者毛孔张开就可以停止刮拭。体质强壮者可以适量出痧后再停止刮拭。

居家常用的刮拭方法

刮痧方法是指怎样拿刮痧板,身体的各个部位应该怎样刮拭。这些方法看似

简单,但若想刮出成效,必须要准确掌握。

面刮法:面刮法是刮痧最常用、最基本的刮拭方法。手持刮痧板,向刮拭的方向倾斜30°60°,以45°应用最为广泛,根据部位的需要,将刮痧板的12长边或整个长边接触皮肤,自上而下或从内到外均匀地向同一方向直线刮拭。每次有一定刮拭长度。该法适用于身体比较平坦部位的经络和穴位。

角刮法:用刮痧板的一角或双角在穴位处自上而下刮拭,刮痧板向刮拭方向倾斜45°。这种刮拭方法多用于肩部肩贞穴,胸部膻中穴、中府穴、云门穴,颈部风池穴,脊柱部位的穴位。

点按法:将刮痧板角部与穴位90°角垂直,向下按压,由轻到重逐渐加力,片刻后迅速抬起,使肌肉复原,多次重复手法连贯。该法适用于软组织处和骨骼缝隙、凹陷部位,如人中穴、膝眼穴。

按揉法:用刮痧板角部的平面以小于200按压在穴位上,做柔和、缓慢的旋转运动,刮痧板角部平面始终不离开所接触的皮肤,按揉压力应渗透至皮下组织或肌肉。这种刮拭方法常用于对脏腑有强壮作用的穴位,如合穴、足三里穴、内关穴等。也可将刮痧板的边缘以90°按压在穴区上做柔和的慢速按揉,该法适用于骨缝部穴位。