按摩什么穴位排气
1、按摩什么穴位排气--中脘穴
中脘穴位于胸骨下端和肚脐连接线中点。平躺好,本穴在人体的上腹部,前正中线上。
本穴的气血物质直接作用于胃腑,可直接调控胃腑气血的阴阳虚实,主要可用于治疗消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣等,对一般的胃病,食欲不振等效果也很好。
用手推揉本穴3-5分钟,或者手角刮法拭本穴,以出痧为宜隔天一次,可治腹胀,呕吐等。
2、按摩什么穴位排气--内关穴
内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸。
本穴为八脉交会穴,具有宁心安神、理气止痛的功效,主要用于治疗本经经病和胃、心、心包疾患等,可改善脘腹疼痛、恶心呕吐、手臂疼痛、头痛头晕、目赤肿痛等症。
按摩方法很简单,用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端,垂直按在本穴上,有节奏地进行按压,至产生酸、麻、胀之感为宜,每天按摩两次,每次约2-3分钟。
3、按摩什么穴位排气--足三里
足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
本穴具有生发胃气、燥化脾湿之用,为人体保健的要穴,现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎等等多种疾病,可以改善胃痛,呕吐,腹胀,腹痛,肠鸣,消化不良等症状。
稍微用些力气按揉本穴,一直到有酸麻的经络传感可到脚背即可。
4、按摩什么穴位排气--太白穴
如果吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀,甚至还不断打嗝,有想呕吐的感觉,不妨在平时多按太白穴。
太白穴是脾经的原穴,对调理脾气虚弱有好处。它在足内侧缘,第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。另外,常按太白穴还能缓解运动后肌肉酸痛感。
5、按摩什么穴位排气--背部腧穴
其实这是一类穴,即背部的肝、胆、脾、胃腧穴,缓解胃部胀气的效果更明显。不过按摩时,要借助家人的帮忙。
这四个穴位均位于背部,属足太阳膀胱经穴,肝腧,在当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。胆腧,在当第10胸椎棘突下,旁开1.5寸。脾腧,在当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。胃腧,在当第12胸椎棘突下,旁开1.5寸。
肚子胀气怎么办
1、按摩腹部助排气
如果觉得肚子胀气有些严重,可以将双手搓热,至掌心有些微微发热后在放在肚脐两侧,按着时针方向按摩36圈,然后再顺着逆时针按摩36圈,可辅助肠道的蠕动,帮助排气,但注意不能在刚吃过饭后按摩,要隔一段时间。
2、补充一些营养素
尤其是在吃了太多高脂食物后,适量的补充些纤维食物,可以迅速疏通阻塞的消化系统,进而减轻腹胀感;多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其要补充维生素C,可以促进胶原蛋白的合成,增强胃动力,缓解胃胀;也可适量喝些酸奶,增加体内有益菌,强化胃动力,消除胃胀气。
3、改善不良的饮食习惯
少吃不容易消化的食物,改变进餐速度太快的坏习惯,也不要边说话边吃东西,或边走边吃,容易带吞进不少空气,引起胀气,保证清淡的饮食方法,不要暴饮暴食。
4、注意加强锻炼
平时要注意自我的情绪调节,不良的情绪会影响正常的消化功能,刺激胃部而加重胃胀感,另外,每天坚持至少30分钟的锻炼,在帮助克服不良情绪的同时,还能增加体质,促进并维持消化系统正常功能。
肚子胀气饮食注意
1、富含蛋白质的食物
除非没有适当的咀嚼和消化,富含蛋白质的食物不会导致胀气。几个常见富含蛋白质的食物如草饲牛、鸡肉和火鸡肉等白肉、起司、花生酱、鱼和蛋等食物不仅不伤胃,减重效果也很好。
2、低碳水化合物的蔬菜
食物中的碳水化合物是导致胀气的主要原因,但人体所需的营养都必须仰赖它,因此不能完全剔除,但可以改食用低碳水化合物的食物,像是胡萝卜、芹菜、小黄瓜、茄子、茴香、绿豆、草药、绿色蔬菜、蕃茄、南瓜、韭菜和椒类等。
3、含糖量低的水果
水果的糖份即为果糖,容易导致胀气。可以食用含糖量低的水果像是苹果、浆果、桃子、番石榴、香瓜、葡萄、梨子、木瓜、莱姆、柠檬、李子、奇异果、西瓜等;勿以水果罐头取代,罐头里的水果含有过多的糖分,反而会引起胀气。
