颈椎酸痛很磨人？长春涵泳女子异性spa养生坊教你一个按摩动作，坚持15天，轻松缓解颈椎问题

生活中，职业病越来越普遍化了，而运动员的职业病都相对比较可怕，如跳水运动员，几乎都是近视眼，比较有名的就是郭晶晶在做近视矫正手术之前，近视度数达到了1000多度，而她这种情况还是比较好的，有的甚至连视网膜都跳脱落过，其实跳水运动员每跳一次水就会加深对眼睛的伤害。对于经常在办公室办公的人来说，近视并不可怕，最可怕的就是颈椎和腰椎问题。



一、哪些人是颈椎高发人群

有研究显示，在颈椎高发职业当中，从事IT行业的人员独居榜首，如电子商务、平面设计及文案工作，其次就是司机、教师、流水线工作人员。而这些职业里，都有这一个共同之处就是长时间伏案埋头工作、头颈部经常会保持一个固定姿势或者某一个方向转到。此外，生活中也有一些“恶习”也都是容易导致颈椎病高发，如躺着看书或电视、玩手机、打麻将等。

二、如何缓解颈椎问题



1、风池穴

风池穴位于头额后面大筋两侧，在与耳垂平行线处。平时可用拇指和食指分别按揉风池穴，按摩时间控制在半分钟左右，有酸胀感为佳，坚持按摩15天，不仅可以缓解颈椎问题，还可以帮助缓解眼部疲劳和治疗失眠。



2、后溪穴

后溪穴的穴位比较深，平时可以利用桌子边缘以滚动按压形式，来按摩此穴位（时间控制在3-5分钟即可），有着舒经利窍、促进颈部血液流动以及宁神的功效。后溪穴在第五掌的小头后方，当小指展肌起点的外缘。

三、颈椎痛需注意三点


1、睡觉时最好是选择适合自己的枕头，且枕头高度不要过高，不然只会加重颈椎问题。同时，要做好颈部的保暖工作，倘若颈部受到风寒也是会加重颈椎病情，进而颈肩部还会出现强烈的疼痛感。

2、不少人颈椎酸痛时，喜欢360°旋转脖子，其实这种行为不可取的。在出现颈椎酸痛时，最好只做90°向右或向左的动作，这样才能确保脖子两侧韧带可以受到均衡的牵拉。



3、现在很多上班族都有长期久坐的习惯，特别是做伏案工作的朋友，由于长期处在驼背哈腰的状态，就会使颈椎一直处于前倾的姿势，长期如此，就会对身体曲线有所影响。提醒：在坐的时候，坐姿一定要端正、挺直，有空闲时可以多起身活动筋骨。