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长春涵泳女子异性SPA养生坊，女子SPA养生坊今日讨论:每天都失眠的，睡前2个小动作，气血通畅，睡得好、睡得香。

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大家好，这里是长春涵泳女子SPA养生坊，天气逐渐变冷，大家要注意及时增加衣物哦！

现在的人十有八九都会存在一些失眠的问题，偶尔失眠没有什么关系，但如果长期失眠，身心都会受到严重影响，对于经常失眠的人来说，睡前除了要泡脚之外，还可以做一些小动作，有助缓解失眠，下面就给大家推荐两个动作。

拍小腿，小腿肚是人体非常重要地肌肉，拍大小腿时可以将双腿抬起来，然后将双手搓热，用双手手掌从膝盖开始搓揉到脚踝，再从两侧分别拍打小腿肚，每次拍打3到5分钟，睡前拍打小腿可以放松小腿肌肉，促进血液循环，使血液回流到心脏，同时还能增加大脑的供氧量，让平时很难入睡的朋友更快入睡。

动作二，贴墙倒立先在地上铺个垫子，然后在垫子上平躺，将双腿并拢的靠在墙壁上，这时双腿要和地面保持垂直坚持三分钟即可，这个动作能促进脑部血液循环，消除大脑疲劳，对提升睡眠质量非常的有帮助。

上面这两个小动作不仅可以有效的提高睡眠质量，同时还有缓解压力调节情绪的作用，对一些失眠的朋友有很好的效果。

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